Vägning & mätning vecka 4

Då har tre veckor av hälsoutmaningen gått och idag går vi in i fjärde veckan. Föregående vecka har verkligen gett resultat och nu är jag ännu mer motiverad. Tänk, det funkar ju faktiskt att komma i form med vanlig mat och måttlig mängd av träning! Det behövs liksom inga mirakelkurer. På tre veckor har jag gått ner hela 3,4 kg och minskat 10 cm runt magen. Det är mycket! Jag hade hoppats på att procenten av muskelsammansättningen i kroppen skulle ökat och att fettmängden skulle minskat men den är i princip oförändrad. Helt normalt ändå enligt Sabina. Nu förbränner jag mer än bygger och det är ju tanken såhär i början. Tjoho nu är det bara att köra på i samma anda!
 
 
♥ Vikt 70,6 kg (-1,2 kg sen förra veckan)
♥ Midja 88 cm (-5 cm)
♥ Höft 96,5 cm (-0,8 cm)
♥ Höger lår 58,5 cm (oförändrat)
♥ Höger arm 29,4 cm (-0,6 cm)
 
Man ser verkligen att det händer grejer nu! Speciellt bilden i profil och även den framifrån. Min hållning är dessutom markant bättre. Sen är det lite extra skoj att jag igår kom i mina smal-jeans och har fått flytta in bh-knäppet i ryggen på innersta haken ☺
 
HÄR hittar ni första vägningen och efter att ha kört en vecka.
HÄR hittar ni efter att ha kört två veckor.
 
Och som vanligt blir jag superduperglad om ni gillar inlägget och/eller skickar en peppande kommentar! ☺
#1 - - Tina:

👍 Bra jobbat!
Jag behöver själv komma igång med en bättre kost. Kan inte du ge förslag på hur en matdag kan se ut för lite inspo? 🙏🏻 Jag tränar men efteråt är jag hungrig och äter ikapp. 🙁

Svar: Tack snälla! Jag äter runt 1600 kalorier om dagen. Frukost 400 kcal. Två mellis. Lunch och så middag. Jag äter var tredje timme. Låter det aldrig gå över det. Är därmed aldrig hungrig och blir inte sötsugen. Till frukost äter jag oftast bananpannkakorna som jag skrev ett inlägg om häromdagen. Sen mellis (t ex en barebell bar (enkelt att ha med), keso, en halv banan med 1 msk jordnötssmör eller knäcke med keso och kalkon). Lunch och middag är vanlig mat med bra råvaror. Mycket grönsaker och lite mindre av kolhydrater. Lunchen och middagen ligger runt 400-500 kcal vardera. Eftermiddags-melliset brukar jag äta på kvällen istället och nu har jag snöat in på vaniljkvarg med granatäpple :) Viktigast är nog att äta regelbundet så man inte blir hungrig. Då är det ju lätt att överäta efter träningen tänker jag. De dagar jag styrketränar tar jag ibland ett extra mellis för jag känner att kroppen behöver det.

Hoppas du fick lite tips på vägen :)
Erika- familjeliv, träning och inredning

#2 - - Maria:

Wow imponerande!! Heja dig! 👍

Svar: Tack!! :)
Erika- familjeliv, träning och inredning

#3 - - Tina:

Tack för svar! 😊👍

Svar: :)
Erika- familjeliv, träning och inredning

#4 - - Therese:

Du är grym Erika! Du inspirerar!

Svar: Tack snälla Therese! Precis som du gör :)
Erika- familjeliv, träning och inredning

Upp